SISITERANG.ID - Buah pepaya atau carica papaya, atau dikenal juga dengan sebutan buah kates merupakan buah yang berasal dari Meksiko dan Amerika Tengah. Kini, buah pepaya sudah dikenal di seluruh dunia karena rasanya yang lezat dan manfaatnya yang sangat baik untuk kesehatan. Berikut adalah 10 manfaat buah pepaya yang patut Anda ketahui:
 |
| Foto: Any Lane/Pexels.com |
1. Menjaga kesehatan kulit
Buah pepaya mengandung banyak vitamin C dan vitamin A, dua nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan kulit. Vitamin C dapat membantu meningkatkan produksi kolagen dan melawan radikal bebas, sedangkan vitamin A dapat membantu menjaga kelembaban kulit.
2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Buah pepaya mengandung vitamin C yang tinggi, yang sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu melawan radikal bebas dan meningkatkan produksi sel darah putih, yang membantu melawan infeksi dan penyakit.
3. Meningkatkan pencernaan
Buah pepaya mengandung enzim papain yang membantu dalam pencernaan protein dalam tubuh. Enzim ini juga dapat membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh.
4. Menjaga kesehatan mata
Buah pepaya mengandung vitamin A, yang penting untuk kesehatan mata. Vitamin A membantu menjaga kesehatan retina dan mengurangi risiko terkena katarak dan degenerasi makula.
5. Menjaga kesehatan jantung
Buah pepaya mengandung serat dan vitamin C yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Serat membantu mengurangi kolesterol jahat dalam darah, sementara vitamin C membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak pembuluh darah.
6. Menjaga kesehatan tulang
Buah pepaya mengandung banyak nutrisi penting untuk kesehatan tulang, seperti vitamin K, magnesium, dan kalium. Nutrisi ini dapat membantu meningkatkan kekuatan tulang dan mencegah osteoporosis.
7. Meningkatkan produksi darah
Buah pepaya mengandung banyak nutrisi penting untuk produksi darah, seperti folat, besi, dan vitamin B6. Nutrisi ini dapat membantu meningkatkan produksi sel darah merah dan mencegah anemia.
8. Menjaga kesehatan gigi dan gusi
Buah pepaya mengandung vitamin C yang tinggi, yang dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan gusi. Vitamin C membantu memperkuat jaringan ikat dalam mulut dan mengurangi risiko terkena infeksi gusi.
9. Mencegah kanker
Buah pepaya mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu mencegah kanker. Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan kanker.
10. Menurunkan risiko diabetes
Buah pepaya mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh. Serat ini juga dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 dengan meningkatkan
Itulah 10 manfaat buah pepaya bagi kesehatan Anda. Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat mencoba buah pepaya yang manis.